很多人会说心理健康就是心理上的健康，和抑郁焦虑之类有关，但这只是心理障碍的一类，并不是心理健康；也有人可能会说心理健康就是开心，但是开心只是心情而已，我们很多积极的经历和开心可能没有任何关系。

世界卫生组织给出的定义是：心理健康是个体可以认识到自身能力的一种健康状态，可以应付日常生活的压力，可以高效高产的工作，可以对自己所在的环境作出积极的适应。

简单来说心理健康就是以我们自身的能力对挑战作出合理健康的反应。这个挑战可以是生理上的疾病，也可以是社会上的欺凌和漠视，是发生在我们生活学习中的种种障碍。

心理健康是一种状态，和身体健康类似，让我们可以稳住自身处境或重整旗鼓继续出发。

为了保持身体健康，我们往往需要健康的饮食、适度的运动以及充足的睡眠，但与此同时，我们的身体仍然会受到某些意外事故等因素带来的伤害。

同样我们的心理健康也有自己的保护因素和危险因素。幸福的家庭环境、珍贵的同窗情谊、较高的自我效能感等，都是我们心理健康状态的保护因素，但是也存在校园霸凌、慢性疾病、突发疫情等危险因素破坏我们的心理健康状态。

保护因素可以抵消危险因素，而且早期就引入保护因素的话，可以帮助塑造我们一生的积极心理健康。

心理健康是一个连续变化的过程，而不是单纯的处于心理生病或心理健康两个状态。在这个连续过程的一端，我们会出现一些心理障碍，如焦虑、抑郁等；在另一端，我们会有积极的心理状态，对生活充满希望。

当我们长期感到担心、焦虑、悲伤、恐惧这些情绪时，就可以去做心理咨询，以便我们理解和应对这些不良情绪。定期进行心理咨询是维持良好心理健康状态的方式，我们不必对此持有偏见。

更需要认识到的是，我们都有责任去学习如何改善并维持良好的心理健康状态，过有意义幸福的生活。

神池县第三中学校

2024年5月9日